Sauna jest znana człowiekowi od kilku tysięcy lat. Stosowali ją między innymi starożytni Grecy i Rzymianie oraz wiele kultur wschodu. Dziś kojarzy się ona najczęściej z krajami Skandynawskimi. Tam z gorącej łaźni parowej wychodzi się prosto w śnieg.

Wspaniałe działanie sauny polega na kontrolowanej, intensywnej zmianie temperatury z bardzo wysokiej do bardzo niskiej. Efektem tego jest przyspieszenie regeneracji organizmu po wysiłku, a także udrożnienie porów skóry i oczyszczenie jej z toksyn oraz obniżenie ogólnego napięcia mięśniowego.

Po saunie czujemy się młodziej i lżej, bo sauna również „odchudza”. Oczywiście nie bezpośrednio, bo choć w saunie można stracić do kilku kilogramów, jednak jest to tylko ubytek płynów, który należy uzupełnić. Działanie sauny polega na pobudzeniu krwiobiegu, co usprawnia przemianę materii, powoduje lepsze ukrwienie skóry, a to sprzyja odchudzaniu i walce z cellulitem.

Działanie:

W saunie ustawiony jest piec, w którym są kamienie rozgrzewające się do kilkuset stopni Celsjusza. Pracę pieca kontroluje regulator elektroniczny, którym można programować czas pracy pieca i temperaturę.

Pomieszczenie sauny rozgrzewa się do 95°C. Wilgotność w pomiesz­czeniu wynosi około 10%. Rozgrzane kamienie umieszczone w piecu można polewać wodą – para wodna powoduje wzrost wilgotności i spadek tem­pe­ra­tu­ry w pomieszczeniu o kilka stopni.

Faza ogrzewania

Należy ułożyć się na najniższej ławie w pozycji leżącej lub siedzącej, na suchym ręczniku. W przypadku dobrego znoszenia wysokiej temperatury w czasie nagrzewania można przenieść się na wyżej położone ławy.

Polewanie wodą kamieni, wzmagające efekt przegrzania, stosuje się w za­leż­noś­ci od zdolności przystosowania się danej osoby do wysokiej tem­pe­ra­tu­ry.

Osoby gorzej znoszące wysoką temperaturę mogą w czasie nagrzewania chłodzić twarz i okolicę serca zimnymi okładami. Jeżeli w saunie leżeliśmy, przed wyjściem należy usiąść na ok. 2 minuty.

Faza ochładzania

Pod natryskiem spłukujemy toksyny ciepłą wodą, następnie poddajemy się chłodnemu natryskowi (tempera­tura nie niższa niż 18°C). Następnie wskazane jest ogrzanie stóp ciepłą wodą. Po zakończeniu fazy ochładzania należy umyć skórę chłodną wodą bez używania mydła. Po dokładnym osuszeniu skóry można przystąpić do kolejnej fazy ogrzewania. W czasie jednego seansu sauny stosuje się zwykle dwa lub trzy kolejne wejścia do gorącej komory.

Po zakończeniu sauny stosuje się zwykle chłodną kąpiel, następnie 20-30 minutowy wypoczynek, w czasie którego wskazane jest wypicie umiar­ko­wa­nej ilości wody mineralnej, soku owocowego lub soku z warzyw. Ze względu na dużą zawartość potasu zaleca się sok pomidorowy.

Do utrzymania dobrej ogólnej sprawności wystarcza jeden zabieg sauny w tygodniu, zaleca się maksymalnie stosować saunę 2-3 razy w tygodniu.

Z sauny nie można korzystać, jeśli się cierpi na:

• choroby ostre i przewlekłe przebiegające z podwyższeniem temperatury ciała
• nadciśnienie tętnicze powyżej 200/120 mm Hg
• choroby układu krążenia ze zmianami organicznymi na tle miażdżycy oraz niewydolność krążenia
• choroby organiczne układu nerwowego, płuc, nerek, wątroby
• nowotwory złośliwe
• grzybice skóry

W przypadku wątpliwości należy zasięgnąć porady lekarza.

Podstawowe zasady korzystania z sauny:

• nie należy iść do sauny ze zbyt pełnym żołądkiem, albo co gorsza po alkoholu
• przed wejściem należy zmyć makijaż, wziąć prysznic i dokładnie się osuszyć
• w czasie pobytu w saunie nie smarujemy twarzy ani ciała żadnymi preparatami
• nigdy nie należy wchodzić do sauny z mokrymi włosami (mogą ulec zniszczeniu)
• należy przed wejściem do sauny ogrzać stopy, co gwarantuje lepszy efekt sauny
• pobyt w saunie powinien trwać zależnie od indywidualnych predyspozycji organizmu, zazwyczaj 2-3 sesje po ok. 8-15 min
• po wyjściu z sauny należy wziąć zimny prysznic, zaczynając natrysk od części najbardziej oddalonych od serca
• po wytarciu należy na chwilę położyć się, aby wypocząć (UWAGA !! do wycierania się po każdej sesji używamy innego ręcznika, niż ten, na którym siedzimy w saunie)
• po ostatnim wyjściu z sauny należy natrzeć ciało olejkiem, aby wyrównać utratę tłuszczu i wilgoci
• należy wypić około litra wody mineralnej
• w saunie NIE MOŻNA mieć na sobie żadnych przedmiotów metalowych ani plastikowych (zegarki, biżuteria itp.)!